Icekingstudio.pl

Kiedy warto zacząć trening EMS? Po konsultacji z lekarzem lub trenerem: Trening EMS, choć bezpieczny dla większości osób, wymaga konsultacji z lekarzem w przypadku osób z chorobami przewlekłymi, problemami kardiologicznymi lub schorzeniami układu nerwowego. Trener EMS również oceni Twoją formę fizyczną i dopasuje program treningowy.
Jeśli masz jasno określony cel treningowy: EMS jest szczególnie polecany, jeśli chcesz: Szybko zredukować tkankę tłuszczową, Zbudować masę mięśniową, Poprawić postawę i wzmocnić głębokie partie mięśniowe, Rehabilitować osłabione mięśnie po kontuzji. Przy braku czasu na regularne ćwiczenia: Trening EMS trwa zwykle 20-30 minut, co odpowiada intensywnemu godzinnemu treningowi siłowemu. Jest idealny dla osób z napiętym grafikiem.
Po przerwie w aktywności fizycznej: Jeśli dopiero wracasz do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie, trening EMS może być łagodnym wprowadzeniem, które pobudzi mięśnie do pracy bez nadmiernego obciążenia stawów. Podczas rehabilitacji: EMS jest często stosowany w rehabilitacji po urazach lub operacjach, gdy tradycyjne ćwiczenia są utrudnione. Może pomóc w odbudowie siły mięśniowej bez obciążania stawów.
Jak przygotować się do rozpoczęcia treningu EMS? Ocena stanu zdrowia: Jeśli masz jakiekolwiek przeciwwskazania zdrowotne (np. choroby serca, rozrusznik serca, padaczkę, ciążę), poinformuj o nich trenera przed rozpoczęciem. Zadbaj o odpowiednią dietę i nawodnienie: Elektrostymulacja powoduje intensywną pracę mięśni, więc ważne jest, aby organizm był odpowiednio nawodniony i miał dostęp do składników odżywczych. Wybierz sprawdzony ośrodek: Upewnij się, że wybrany przez Ciebie ośrodek oferuje certyfikowany sprzęt i współpracuje z przeszkolonymi trenerami.